Faire du Crossfit avec un Gilet lesté

De nos jours, de plus en plus de personne s’intéressent aux gilets lestés. Rien d’étonnant, compte tenu de leurs efficacités dans de nombreux domaines sportifs, plus particulièrement dans les sports d’endurance comme le Crossfit. C’est d’ailleurs le domaine qui nous intéressera le plus dans cet article.

Quel intérêt de porter un gilet lesté pour ses séances de Crossfit ? Que peut-on dire réellement sur son efficacité ? Pour tout savoir sur les gilets lestés pour Crossfit, nous vous invitons donc à poursuivre votre lecture.

Faire du Crossfit avec un Gilet lesté

Faire du Crossfit avec un gilet lesté

Le gilet lesté, c’est quoi? Et ben, c’est en réalité une veste équipé de poids prédisposés un peu partout et qui est désormais un véritable accessoire indispensable pour le sport. En augmentant le poids de votre corps, vous pourrez par conséquent augmenter l’intensité de vos entraînements et complexifier les séances, que ce soit de simples squats, des épreuves de sprint ou d’haltérophilie.

Le but du gilet lesté est d’exploiter au maximum le conditionnement physique et développer une meilleure résistance. C’est la raison pour laquelle, le gilet lesté est surtout sollicité pour les entraînements d’endurance comme le Crossfit, qui nécessitent une agilité, une vitesse et une force plus optimale.

Consultez notre page dédiée aux gilets lestés crossfit

Les avantages du gilet lesté au Crossfit

Faire du Crossfit avec un Gilet lesté-

Développer la force et augmenter la résistance musculaireGagner en explosivitéAugmenter la masse musculaireAméliorer le système cardiovasculaire

Le fait de rajouter des charges sur votre corps pendant vos séances de Crossfit habituelles vous oblige à fournir davantage d’effort donc à dépenser plus de force et de calorie. Sachez par ailleurs qu’une telle dépense d’énergie implique forcément un renforcement musculaire, et peut même contribuer à améliorer votre résistance du moment que vous l’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée. 

Les sportifs de haut niveau utilisent surtout le gilet lesté pour améliorer leurs performances physiques, plus précisément en terme de tonicité, d’habileté et de vitesse. En fait, la particularité du gilet lesté repose sur le fait que vos performances peuvent être limitées durant les entraînements et les préparations musculaires, mais une fois que vous serez détestés de toutes charges, vous pourrez gagner en explosivité et vos résultats n’en seront que meilleurs.

Mais le gilet lesté pour crossfit peut aussi contribuer à votre prise de masse musculaire. Pour faire simple, l’intensité de vos séances de Crossfit avec gilet peut occasionner des micro-déchirures au niveau des fibres musculaires, qui obligent l’organisme à les réparer en reformant des fibres plus fortes et plus épaisses, d’où l’augmentation de volume des muscles. Evidemment, une telle prise de masse n’est possible que si vous privilégiez une alimentation saine adéquate.

Sachez également que grâce au Crossfit avec gilet lesté, vous pourrez améliorer votre système respiratoire en même temps que votre système cardio-vasculaire. L’effort que vous dépensez en portant le gilet lesté contribue efficacement à l’oxygénation de vos poumons et de votre coeur, ce qui permet de réguler votre rythme cardiaque à la bonne fréquence.

Comment choisir son gilet pour Crossfit ?

Évidemment, pour pouvoir profiter pleinement des bienfaits de vos séances de Crossfit, vous devrez prendre en compte certains critères de sélection avant d’acheter votre gilet lesté.

du Crossfit avec un Gilet lesté

La qualitéLe poidsLe prix

La qualité d’un gilet lesté est principalement jugée sur les matières utilisées pour sa fabrications. le meilleur gilet pour Crossfit doit impérativement être fabriqué à partir d’un tissu résistant et durable, et qui s’adapte à toutes les morphologies sans pour autant négliger le confort. De préférence, exigez un gilet avec rembourrage en néoprène, une matière plus agréable et plus protectrice face aux charges en métal.

Sachez d’abord que le poids d’un gilet lesté varie généralement entre 5 et 30 kg. La solution la plus idéale serait opter pour le gilet le plus lourd. Et oui, étant donné que les charges sont réglables, vous pourrez commencer par les petites charges dans un premier temps et les augmenter au fur et à mesure de votre progression.

Bien sûr, le prix du gilet sera un des critères les plus importants qui influencera votre choix. Peu importe la qualité du gilet, l’essentiel est d’opter pour un modèle qui s’adapte à votre budget mais surtout s’adapte à vos objectifs. Sur Amazon.fr, vous pourrez retrouver davantage de modèle pour comparer les meilleures offres et trouver votre gilet lesté pas cher.

Pour choisir votre gilet lesté consultez notre comparatif et guide d’achat.

Les conseils et les précautions à prendre

Nous ne le répéterons jamais assez, un entraînement d’endurance à forte intensité peut toujours comprendre des risques. C’est la raison pour laquelle, nous vous recommandons de prendre un minimum de précaution avant de vous lancer dans les séances de Crossfit avec gilet lesté.

Sachez par ailleurs que pour pouvoir garantir l’efficacité et la sécurité de vos entraînements, le poids de votre gilet ne doit jamais dépasser les 10 % du poids de votre corps. De ce fait, un amateur de 70 kg ne devrait pas porter un gilet de plus de 7 kg sur lui. Pensez également à privilégier les phases de récupération et à prendre des pauses régulières pour laisser le temps aux muscles de se réparer. Et bien sûr, n’oubliez pas d’accompagner vos séances de Crossfit d’un un régime alimentaire adapté et d’une bonne hydratation.

Consultez notre guide d’achat du gilet lesté.